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【蜂蜜】这么好,你真的会喝吗?

来源:逆龄集 更新时间:2020-09-10 发布时间:2020-09-24 阅读量:483 类型: 蜂蜜百科

很多人说“蜂蜜”具有美容养颜、通便润肠、强身健体的作用!

“蜂蜜”真的有这么神奇吗?

今天咱们就来看一看关于蜂蜜那些事

早上一杯蜂蜜水清肠排毒

【蜂蜜】这么好,你真的会喝吗?

经常早晨喝蜂蜜水的朋友会发现,基本每天都会厕所便便一次,非常规律,会形成一种习惯,这样每天排便非常及时。

但是如果把蜂蜜作为第一杯水,不但不能有效地补充机体细胞的水分,而且还会降低体内排毒的功效。所以,早晨应该先喝一杯温水,十分钟之后再食用蜂蜜,更有利于蜂蜜营养价值的最大化。

午后一杯蜂蜜水补充能量

【蜂蜜】这么好,你真的会喝吗?

每天下午3、4点,正值午餐与晚餐之间,也是能量消耗最大最疲劳的时候。此时,机体处于“饥饿”状态,及时补充一杯温热的蜂蜜水,能让混沌的大脑在芬芳香味中有所清醒。

同时,蜂蜜水还可以与酸奶、果蔬汁等混合食用,为机体补充更多营养物质。

睡前一杯蜂蜜水安神助眠

【蜂蜜】这么好,你真的会喝吗?

中医有句话:“朝朝盐水,晚晚蜜汤”。说的意思是:每天早起空腹喝淡盐水,每天晚上睡前喝蜂蜜水。

蜂蜜中的葡萄糖、维生素可以调节神经系统功能,缓解神经紧张,促进睡眠,而且没有任何副作用。睡前一杯蜂蜜水,可以帮你舒缓情绪,提高睡眠质量。

餐后一杯蜂蜜水消食助消化

【蜂蜜】这么好,你真的会喝吗?

蜂蜜对胃肠功能有调节作用,可使胃酸分泌正常。进食后,尤其是饱食后,胃部消化功能易下降,大肠蠕动变弱。而蜂蜜有增强肠蠕动的作用,可以促使胃酸正常分泌,可帮助缩短排便时间,减轻大餐后的积食。

饮用方法

最好是饭前1~2小时或饭后1~2小时,成人每天20克左右,儿童每天10克左右,1岁以下婴儿不能喝蜂蜜水。

同时,建议最好用60℃以下的温开水冲服,避免加热过度破坏其营养成分。

营养搭配:

1. 蜂蜜+梨:缓解干燥上火

做法:用梨蒸水,然后加入2勺左右的蜂蜜;或用银耳炖汤,再加入适量蜂蜜,也能润肤止咳。

2. 蜂蜜+大米+香蕉:防止便秘

做法:大米50~100克,香蕉200克,蜂蜜适量。将大米熬粥后,加入切成小段的香蕉,然后加入蜂蜜,待凉后食用,可润肠通便。

3. 蜂蜜+菊花+枸杞:预防眼睛干

做法:用菊花3克与枸杞10克,将二者泡水后,加入2勺蜂蜜,可明目、养肝肾。

4. 蜂蜜+红枣:补血养气

做法:将适量红枣加蜂蜜熬粥,能起到补血益气的功效。

5. 蜂蜜+百合+粳米:调理心烦气躁

做法:用百合100克、粳米100克熬粥后,加入蜂蜜,在晚上睡觉前喝,可养心安神;或用玫瑰花泡水后,加入蜂蜜,可疏肝益气、心情舒畅。

6. 蜂蜜+麦冬+桔梗+甘草:缓解慢性咽炎

做法:用麦冬10克、桔梗10克、甘草30克泡水后,加入蜂蜜,对缓解慢性咽炎有帮助。

【蜂蜜】这么好,你真的会喝吗?

以上就是关于蜂蜜的一些小知识和搭配食用方法,希望大家能健康合理的食用

内容来源于人民日报,如有侵权请联系我们删除

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